Omega 3 yağ asiti vücut tarafından üretilmez. Mutlaka dışarıdan besin maddesi olarak alınmalı.

Sinir sistemi ve hücre işleyişinin gelişmesi açısından çok önemli olan Omega 3 en yoğun olarak balıkta bulunur.

Hamilelik döneminde önerilen miktarda alınan Omega 3’ün rahim içerisinde gelişmekte olan bebeğin beyin ve göz gelişimine önemli derecede katkısı var.

Ayrıca yapılan araştırmalar sonucunda; Omega 3’ü önerilen miktarda tüketen anne adaylarının erken doğum risklerinin daha az görüldüğü, doğum sonrası depresyon ve hafıza bozukluğunun daha az olduğu saptanmıştır.

Bu anne adaylarının bebeklerinin de; yeni doğdukları dönemde daha az uyku problemi görüldüğü, çocukluk çağı alerjilerine daha az yakalandıkları, hiperaktivite ve dikkat dağınıklığı gibi sorunları daha az yaşadıkları anlaşılmıştır.

Hafta en az iki kez balık yemek yeterli Omega 3’ün vücuda alınmasını sağlar. Doktorlar tarafından önerilen Omega 3 ‘ün doğal yollardan alınmasıdır. Bu da balık ,ceviz ve koyu yeşil yapraklı sebzelerin tüketilmesiyle olur.